Chaque année de nombreuses personnes quittent la Martinique pour se rendre dans le monde afin d'accomplir leurs obligations personnelles et/ou professionnelles.
Les symptômes de la dépression
- fatigue;
- manque d’énergie ou grande agitation;
- problèmes de sommeil : la personne dort trop ou pas assez;
- diminution ou augmentation de l’appétit, pouvant causer une perte ou un gain de poids;
- diminution ou perte d’intérêt sexuel;
- apparition de malaises tels que des maux de tête, des douleurs au dos ou à l’estomac.
- une grande tristesse. Par exemple, la personne pleure souvent;
- une très importante perte d’intérêt pour les activités professionnelles, sociales et familiales;
- un sentiment de culpabilité ou d’échec;
- une diminution de l’estime de soi;
- de la difficulté à se concentrer sur une tâche;
- de la difficulté à prendre des décisions;
- des pensées suicidaires.
Prévention grâce à la méditation
Des chercheurs de l’université d’Oxford ont mené en avril 2015 une étude auprès de plus de 400 patients ayant souffert d’au moins trois épisodes dépressifs. Les uns ont reçu un traitement par antidépresseurs, les autres, des séances de méditation.
Les scientifiques ont donc conclu que la méditation de pleine conscience était tout aussi efficace que les traitements médicamenteux pour prévenir les rechutes. Elle permet en effet de se concentrer sur l'instant présent et de prendre du recul par rapport à ses émotions. Pour être efficace, elle doit néanmoins être pratiquée régulièrement, à raison, par exemple, d'une trentaine de minutes fractionnées chaque jour.
L'activité physique aussi efficace que les antidépresseurs !
C’est la conclusion d’une expertise collective de l’Inserm publiée en 2019: un programme d’activité physique adapté a le même bénéfice que la prise de médicaments antidépresseurs. En outre, la pratique d’une activité physique régulière contribuerait à prévenir les récidives d'épisodes dépressifs.
En pratique : faites au minimum 1 randonnée de 2 heures par semaine pendant 2 semaines en Martinique.